:بمجرد أن يبدأ فصل الخريف، يشعر الكثيرون بالتغيرات العاطفية والنفسية، والتي تتضمن الشعور بالحزن والاكتئاب والقلق. يعاني البعض من اضطرابات موسمية، مثل اكتئاب الخريف، والذي يحدث بسبب قلة ساعات النهار والطقس البارد. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الخريف أن يشعروا بالتعب والإرهاق والقلق والحزن، حيث يؤثر ذلك على حياتهم اليومية وعلاقاتهم الاجتماعية كما يمكنكم القيام ببعض الأشياء للتعامل مع اكتئاب الخريف، مثل:
- التعرض لأشعة الشمس في الأوقات الآمنة قدر المكان.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي، لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- تغيير النظام الغذائي وتناول الأطعمة الدافئة التي تمتنع عنها خلال فصل الصيف.
- تغيير الروتين الخاص بك من خلال بدء أنشطة جديدة.
يمكن أيضًا الحصول على العلاج اللازم للتعامل مع اكتئاب الخريف، والذي يشمل :
- العلاج الضوئي
- العلاج السلوكي المعرفي
- العلاج الدوائي يمكن للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الخريف أن يتحدثوا مع طبيبهم للحصول على المشورة اللازمة والعلاج المناسب.
